7 consejos respaldados por la ciencia para hacer que su monitor sea más saludable para los ojos

¿Alguna vez has notado que los dispositivos digitales son lo único de lo que no puedes deshacerte desde el amanecer hasta el atardecer?

¡Son dispositivos digitales!

Ya sea una computadora o un teléfono móvil, ¡sigues usándolos constante y silenciosamente matando tus ojos!

Pero sabes que si sigues unos sencillos consejos, puedes haga que su monitor sea saludable para sus ojos?

Índice de contenidos

    ¿Qué problema ocular causa un monitor?

    ¿Ha experimentado algún tipo de estrés mientras trabajaba en una computadora durante mucho tiempo?

    Si eres como yo, mirando pantallas de computadora durante mucho tiempo, deberías estar experimentando este tipo de estrés. ¿Cómo afecta a tus ojos? Depende de la cantidad de tiempo que pase frente a una computadora y varía de persona a persona.

    El problema ocular está asociado con el síndrome de visión artificial, comúnmente conocido como síndrome de visión artificial.

    El problema ocular relacionado con la visión artificial depende del tiempo que pases frente a la pantalla y varía de persona a persona.

    Generalmente, cuando se trabaja durante un período prolongado, las personas sienten cierta incomodidad.

    Aquí hay una lista de problemas oculares comunes que las personas generalmente experimentan después de usar la computadora durante un período prolongado.

    1. Fatiga ocular
    2. Molestias en los ojos
    3. visión nublada
    4. Dolor de cabeza
    5. Ojos secos
    6. Dolor en el cuello y los hombros.

    Está bien, pero ¿cómo sé que estoy experimentando el síndrome de visión artificial?

    El síndrome de visión artificial y la fatiga visual digital se pueden evaluar fácilmente a través de un examen ocular completo.

    En esta era digital, es vital que examine sus ojos y siga pautas estrictas para mantener sus ojos sanos.

    Pero no obtendrá resultados siguiendo sugerencias aleatorias. Tienes que averiguar el consejo que es favorable a los ojos.

    Con eso en mente, pensé en agregar solo los consejos útiles.

    Como se mencionó anteriormente, sigue leyendo si los conoces y trabajas muchas horas sin tener el problema mencionado anteriormente.

    7 consejos para hacer tu monitor que no lastime tus ojos

    Aquí hay 7 consejos para que su monitor sea bueno para los ojos. Estos son consejos prácticos respaldados por la ciencia que los expertos usan para asesorar.

    1. Postura correcta y posición de los ojos.

    Sí, has visto bien. Tu postura corporal es importante.

    ¿Cómo?

    Dado que su postura determina cómo mira el monitor, asuma que su postura corporal es incorrecta, lo más probable es que su apariencia lo sea.

    Cuando miras la pantalla de forma incorrecta, forzas la vista.

    No hace falta decir que también sería perjudicial para su productividad y su columna vertebral.

    Su postura depende de cómo coloque el monitor. Entonces, vamos a configurar correctamente el monitor.

    2. Rastree su ubicación

    La posición del monitor afecta la forma en que miras. Si configura el monitor en un valor alto, tiene que levantar la cabeza y mirar las pantallas podría dañar la salud de sus ojos.

    Además, colocar el monitor demasiado cerca de sus ojos definitivamente lastimará sus ojos.

    Ahora puede que se pregunte cómo colocar correctamente su monitor para que no afecte sus ojos.

    Sí, aquí están las mejores maneras de hacerlo.

    1. Coloque el monitor a una distancia de 20 a 30 pulgadas de sus ojos.
    2. Al colocar el monitor, tenga en cuenta que sus ojos deben estar al mismo nivel que la parte superior del monitor.
    3. Si es una computadora portátil y no puede controlar la altura, coloque un libro de tapa dura debajo. O puede intentar ajustar la altura de la silla.
    4. No lo coloque a una altura que lo obligue a mirar hacia arriba, en su lugar, asegúrese de mirar el monitor ligeramente hacia abajo en el trabajo. Esto debería estar a menos de 15 a 20 grados por debajo del nivel horizontal de los ojos.

    3. Ajusta la luz de la habitación

    Si usa su computadora en una habitación oscura y trabaja sin parar hasta 8 horas al día.

    ¿Adivina qué sucede?

    La luz del monitor le daría en los ojos directamente. Si perteneces a un entorno así y usas la computadora allí, es solo cuestión de tiempo que te genere dolor e incomodidad en los ojos.

    No está bien, ¿eh?

    Aquí se explica cómo ajustar el brillo.

    1. Encuentre una habitación o un rincón de su habitación que esté dedicado a trabajar en una computadora.
    2. Asegúrese de que llegue la luz y el aire adecuados.

    4. Ajuste el tamaño y el color de la fuente

    Si el tamaño de la fuente es demasiado pequeño y levanta las cejas cada vez que lee el texto correctamente, debe ajustar el tamaño de la fuente.

    Si intenta leer el texto pequeño, esto es lo que sucede:

    1. También cambiarás tu postura para leer textos.
    2. Tomará mucho tiempo leer el texto.
    3. Experimentará fatiga visual al intentar leer el texto pequeño de vez en cuando.

    Si cambia de postura con demasiada frecuencia para leer el texto, es posible que experimente dolor de cuello y hombros. Tomarse mucho tiempo para leer el texto reduciría su productividad. Y por último y más importante, experimentaría fatiga visual por ello.

    No hay problema, ya conoces el truco para solucionar este problema. Una buena regla general es cambiar el tamaño de fuente tres veces más grande que el tamaño de fuente más bajo normal de fácil lectura.

    Y, en lo que respecta al color, siempre debe usar el negro como color de fuente, ya que el negro es el color más cómodo para los ojos.

    5. Ajusta el brillo del monitor

    Si el brillo es más bajo que el brillo ambiental normal, es hora de ajustar el brillo del monitor.

    La regla general para ajustar el brillo es hacer coincidir el brillo con el entorno.

    6. Utiliza pantallas y gafas adecuadas

    Si usa anteojos, obtenga vidrio con una capa antirreflectante. Esto reducirá el deslumbramiento y hará que las imágenes sean más claras. La mejor parte es que el vidrio con recubrimiento antirreflectante no es tan alto, casi tan alto como los vidrios comunes.

    A pesar de eso, entiendo la opciones más baratas que siguen siendo buenas!

    Obtener monitor cuenta con la última tecnología. Lo mejor es obtener un monitor que use PWM (Modulación de ancho de pulso)

    7. Sigue las reglas 20-20-20

    Simplifica las reglas. Mientras usa la computadora, cada 20 minutos, mire a 20 metros de distancia durante 20 segundos.

    Esto relajaría sus ojos y le daría a la córnea espacio para volver a su forma natural.

    Pensamientos finales

    En los tiempos modernos, cuando todo sucede en línea, nuestra existencia es inseparable del uso de las computadoras.

    El uso extensivo de las computadoras es ciertamente algo preocupante que no debe pasarse por alto.

    Y, en la publicación, le mostré siete consejos simples que pueden asegurar que sus ojos se mantengan saludables sin importar cuánto tiempo mire la pantalla.

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